Fragt man Medienprofis, worauf sie sich am meisten in den Ferien freuen, sind die Antworten oft erstaunlich unspektakulär. Das Ziel mag zwar exotisch sein, doch wirklich wichtig sind vielfach ganz einfache Dinge: Aufstehen zu einer Zeit, die man sich selbst ausgesucht hat, ein bisschen am Strand laufen oder schwimmen gehen, mal wieder ein Buch lesen, Zeit für Partner und Kindern haben, vielleicht etwas mehr Sport. Wie sehr unterscheidet sich diese Zeit, in der Sie für zwei oder drei Wochen ziemlich selbstbestimmt leben können, von Ihrem Alltag - und welchen Unterschied macht das für Ihr Wohlbefinden? Der Vergleich zeigt Ihnen, wie sehr Sie bisher im Einklang mit sich leben, mehr noch als der Unterschied zwischen Werktagen und Wochenenden. Hier einige Gedanken, die Ihnen helfen können, mehr nach Ihren eigenen Werten zu leben. Training für die Körpermitte: Drei Fakten über Pilates. Selten ein radikaler Wechsel gewünscht Zuerst: Ein bisschen Freiheit kostet jeder Beruf, das ist unvermeidlich, auch wenn manche Aussteiger-Blogger und Instagram-Influencer das Gegenteil behaupten (bis sie irgendwann dann doch nicht mehr wie Studenten leben wollen).
Im Laufe seines Lebens entwickelte er die Pilates-Methode. Über die soll er gesagt haben: "Nach zehn Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied, nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper. " - Wie eine Übung aussehen kann: Eine bekannte Übung ist laut der Fitness-Dozentin Graser das "Swimming". Dafür startet man in der Bauchlage und blickt auf den Boden. Nun streckt man die Arme nach vorne aus, die Beine nach hinten. Gleichzeitig hebt man nun das rechte Bein und den linken Arm nach oben und senkt beides wieder ab, allerdings ohne den Boden zu berühren. Im einklang mit sich selbst leben. Anschließend wechselt man die Seite. Damit man die Übungen - gerade zum Einstieg - korrekt ausführt, rät Graser dazu, sich an einen Trainer oder einer Trainerin mit Ausbildung in dieser Trainingsmethode zu wenden.
Die letzten Tage vor der Rückreise und das Wochenende vor dem erneuten Arbeitsbeginn sind oft die Phase, in denen die Motivation am höchsten ist. Planen Sie, wenn immer möglich, ein, zwei kleine Veränderungen. Ein Werte-Assessment kann helfen, auf einer etwas tieferen Ebene über dieses Thema nachzudenken. Nach den Ferien: So leben Sie mehr im Einklang mit sich selbst: kress.de. Das ist eine Auflistung von Werten (z. Abenteuerlust, Natur, Spaß), die Sie für sich selbst jeweils auf einer Skala von 1 bis 10 bewerten - wie wichtig ist Ihnen dieser Wert und wie stark leben Sie Ihn aktuell schon. (Falls Sie solch ein Arbeitsblatt wollen, um es einmal auszuprobieren, senden Sie mir einfach eine kurze Nachricht). Nutzen Sie also die Sommerferien, wenn Sie schon unterwegs waren oder auch, wenn Sie sich erst noch darauf freuen, um sich ein bisschen klarer zu werden: Was wollen Sie in Ihren Alltag mitnehmen, wenn die Koffer wieder ausgepackt sind? Es braucht meist gar nicht viel, um glücklicher und zufriedener zu sein. Dass sich dann jeder Tag wie Urlaub anfühlt, wäre wahrscheinlich übertrieben, eine deutliche Verbesserung ist aber auf jeden Fall möglich.